古代养生大师级人物首推三国时期华佗，他的“五禽戏”蓄含深厚的医学造诣。

人的颈项承载着头的全部重量，头的转向、仰俯、屈伸等生理活动都在颈部肌群、颈椎共同参与下完成。活动幅度和方向之不确定性、爆发力、频率的偶然性时时考验着颈项功能健康与否。而保养积极合理,动静有秩，就是今天所谈的颈项最佳状态“柔”。令人感叹的是早在一千多年前华佗之“熊颈”观点，作为今天养护颈项的原则仍十分恰当，仿佛神医预料颈椎病会在今天大行其道一样。

颈椎病是颈部肌肉韧带失去活力、骨质增生、活动受限、压迫神经产生头晕头眩，上肢麻木等症状的一类疾病。通常同腰椎病一起被临床医学解释成骨性退行性改变。但这一解释有其不足,譬如：顾名思义退行性改变应普及于高龄个体，而事实上有的老年人终生无增生。相反由于现代生活方式变化 (如汽车、电脑），许多中青年人纷纷加入该病群体。

长期颈部肌群痉挛会引起肌纤维不同程度的肥厚，肌活力下降,而这一变化会在局部产生相邻椎骨间硬性接触机会，肌群补救的缓冲力不足，接触面磨损产生，而组织修复使这一部位不断生成新骨，这一过程的不断重复形成骨刺,骨刺多生于椎骨的外侧缘。

如何保养颈项部位？

一、枕头舒适柔软。高度不当或过硬的枕头会对我们产生伤害，在睡眠过程中这种伤害缺乏自我保护，易发生，我们习惯上把急性颈肌损伤称为“落枕”。

二、定时起身，舒展项臂。伸“懒腰”是有效缓解颈腰部肌肉紧张的方法，特别适合长期低头或一个坐姿工作的人。

按摩、理疗、针灸、导引均是防范颈椎病的好方法，“颈项宜柔”您记住了吗？

专家介绍：北京中医协会中医特色疗法工作委员会专家委员马路推出了健康科普专题——马大夫谈养生，希望借此机会让更多的老年朋友，补充健康营养，认知科学养生，走出健康之路。