本文针对50岁左右女性撰写。

在中医学上妇女养生保健内容最少，源于历史上对女性的歧视与偏见，但医学家在长期诊治疾病实践中，还是探索总结出女性经、孕、产、育的生理规律，阐述了“血分不足，气偏有余”的生理特征。为女性的保健养生提供了依据。

中老年女性在经历了“经、孕、产、育”等“以血为用”的生理过程后，“血不足”成为困扰女性健康的一大忧患。“血不足”之初因气血同源，尚能通过调养气机得以改善。这种机能的缺陷没有及时纠正而延误至中老年，再企图依靠调达气机来纠正“血不足”显然是杯水车薪了。甚至因时机的错过而反成其害。

那么，纠正“血不足”的有效途径在哪里呢？中医学认为：脾胃为人后天之本，气血化生之源，即气血生产加工厂。从五行学说的归属上，脾属土，补益脾土而获得再生血源，使“以血为用”的女性得到充实的物质基础，以达到延年益寿，保持活力之目的是培土生根的本义。

《重订严氏济生方》的归脾汤，既补气血，又补脾土是今天推荐给各位朋友的名方。其组成：白术、茯神、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、人参、木香、甘草（《内科摘要》后补入当归、远志），《古今名医方论》中对此方作如下评论：“方中龙眼、枣仁、当归所以补心也，参、芪术、苓、草所以补脾也。”也肯定了其气血双补心脾两面三益的作用。

其市售成品，我尚未看到，可以让中医师量身定做加、减配伍后服用。补益时间宜秋、冬两季进行《丹溪心法》之保和丸，属于消食剂中平和，有效的代表方剂。组成：山楂、神曲、半夏、茯苓、陈皮、连翘、萝卜子。以山楂消内食之积，佐以神曲，萝卜子善消谷面之积，茯苓、陈皮以扶助脾胃。半夏和胃止呕，连翘清散积食之热，诸药合力使积食消，胃气和，湿热清，药力和缓，药效稳定，保子平安，故称：保和丸。早期的积食症见：厌食、轻度腹胀，大便不调，完谷不化等。

市售保和丸为药制水丸，每服1克，每日1—2次，餐后服用，合并腹痛或腹泻者，遵医嘱服用。 

活动介绍：中国老龄事业发展基金会在社会各界的支持下，组织开展“老年人中医药健康知识学习活动”，向全国老年人赠送中医药保健知识，学会做自己的保健医生，脚踏实地地发挥中医药在老年人健康维护、疾病预防和治疗康复中的作用。让中国的老年人在学习活动中，享受学习的快乐，加强自身的保健维护，以幸福快乐地安度晚年。

专家介绍：北京中医协会中医特色疗法工作委员会专家委员马路推出了健康科普专题——马大夫谈养生，希望借此机会让更多的老年朋友，补充健康营养，认知科学养生，走出健康之路。